起床三步曲，快乐每一天

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俗话说“一天之计在于晨”，要想以最好的状态迎接新的一天，必须科学又合理地做好每件事。首先是排便。如果有便秘的人，则可以借用大肠水疗仪，来帮助排便。大肠水疗仪主要是通过将恒温水注入到肠道中，然后清洗肠道，将肠道中的有毒物质排出体外。大肠水疗仪与药物不同，药物会给人体带来一些毒副作用，但是大肠水疗仪则没有这些副作用。
早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
大肠水疗仪与起床早晨起来喝杯白开水。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示，晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。