吃这几类零食不易发胖芙选矿物皂

芙选矿物皂

　　吃这几类零食不易发胖
　　吃这几类零食不易发胖。节日期间，很多人零食不断，不仅容易导致消化不良，还摄入了更多的热量。香港“明报健康网”最新刊文，香港营养师黄依玲指出，尽量多吃蔬果，少吃糕点，如果实在想过嘴瘾，不妨尝试以下四种零食：
　　1. 豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。需要注意的芥辣青豆盐分较高，每日不应食超过两汤匙。
　　2. 日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的零食代表，但钠含量高，应多补充水分，或选原味低盐的种类。
　　3. 干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维；不过自身热量及糖分较高，宜选无额外加糖的每日摄入分量不应超过 1/3 碗。
　　4. 米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包，可替代薯片等膨化食品。
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