老年人如何保持健康

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到了老年，人的身体机能逐渐衰退，他们的重点应该是防老拒病。本文将说说，老年人如何保持健康。
首先要预防便秘，可使用碧生泉肠道水疗仪。老年人特别容易便秘，从生理上讲，随着年龄增长，老年人唾液腺、胃肠及胰腺的消化酶分泌减少，结肠肌发生退行性病变，肌层变薄，使肠管平滑肌张力病弱，肠反射降低、蠕动减慢，增加了水分的吸收，因而大便干燥。再加上老年人腹部肌肉萎缩、排便无力，这些就构成了便秘。
长期便秘会引起老人食欲不振、头晕、头痛、乏力、失眠、脾气焦躁等。严重的甚至会出现老人对排便的恐惧心理或精神异常。使用碧生泉肠道水疗仪，向肠道注入恒温恒压的水，在大便和肠道之间迅速形成一个润滑层，快速润滑和稀释粪便。经常使用碧生泉肠道水疗仪，可有效治疗便秘、保证大便通畅，排除宿便。
其次供应足够的蛋白质。老年人所需要的蛋白质并不低于成年人，因为老年人的分解代谢增加而合成代谢逐渐减慢，致使负氮平衡更容易发生。为了能够取得更好的利用，应该选择优质的蛋白质，在一般情况下，蛋白质在占日总量的比例上也应当提高，约12%～14%左右。
最后摄取不同种类的碳水化合物，但多糖的比例不宜过小，果糖在体内转变为脂肪的可能性小些，故果酱和蜂蜜可作为糖的一部分食用。在正常情况下，碳水化合物在总热量中占有的比例在60%上下是适宜的。
老年人由于身体的况状发生极大的变化，他们对健康的需求和年轻人不一样，所以老年人在日常生活中要更多的注意细节，才能防老抗病。