盛夏如何防暑

雅思aa

    夏日炎炎，如果在阳光下暴晒太久，或长时间在髙热的环境中工作，或室内过于闷热，都可能引起中暑，特别是老年人、孕产妇、孩子、患有慢性病或过分疲劳的人，更容易发生。
1.出行防晒要记牢
夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午1 0 点至下午4 点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。（w ww.kunshanzx.com）
2.耐热锻炼不可少
在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外待的时间过长，就会出现中暑。所以要进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风对着自己直接吹。
3.别等口渴才喝水不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的髙低，每天喝1 . 5~ 2 升水。出汗较多时可适当饮用一些淡盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。（w ww.kunshanbj.com）
4.充足睡眠很重要
夏天昼长夜短，气温髙，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。