冬季养生：如何喝水才健康？

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　　冬季气候干燥，身体容易缺水。尤其是对于大部分北方地区来说，供暖季节室内空气特别干燥。很多人早上起床时往往感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛发干。遇到这种情况，就表明你的身体已经严重缺水了，此时不赶快补水，将会引发各种疾病。春节马上要到了，一旦生病连节日都无法安然渡过。因此，赶快掌握一些补水技巧，时刻保持一个健康体魄!

　　冬季养生：如何喝水才健康？

　　冬季养生：如何喝水才健康？

　　补充水分 冬季健康必修课

　　研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。

　　很多人没有按时喝水的习惯，对每天应该喝多少水也没有正确概念。

　　那么，我们的身体需要多少水分呢？每天仅仅是呼吸就要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升……一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬天多喝水能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用，当然美容的效果也不可小觑。因此冬季补水绝对是健康必修课。

　　多喝水重要，喝好水更重要

　　其实喝水这件事，除了要喝够量，还要喝好水，才能真正保障身体健康。

　　什么才算是好水呢？首先，好水一定是安全的。水是身体的必需品，因此我们要求水中要不含有铁锈、泥沙、细菌、病毒、重金属离子、余氯、异色、异味、有机物分子等有害物质;其次，好水口感要更好。健康好水不含有任何有害物质，因此其口感也更加纯粹甘甜，无论是饮用还是烧饭、做菜效果都更佳;最后，好水一定是鲜活的。水一旦久置就会丧失活性，会产生亚硝酸盐等有害物质。专家提示，饮水当以新鲜流动最为佳。长期饮用久置死水，不仅起不到补水作用，还会引发相关疾病。