食疗养生粥让你温暖过冬

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　　冬季天气较冷，皮肤容易干燥，MM们则会出现手脚冰凉等问题，下面带来冬季养生之道，学习调理自己的身体，教你做养生粥，让你冬天不怕冷。

　　甜浆粥准备材料：大米50g，豆浆500g，适量白糖、大豆。做法：将大米用清水洗净，与豆浆一同放入锅中煮成粥，加入少量的白糖和大豆，早晚温热服用即可。功效：大豆能够顺通肠道，豆浆易吸收，营养价值较高，可以有润肤的功效，对于体虚、咳嗽、便秘又很好的效果。

　　番薯粥准备材料：番薯100g，粳米150克。做法：将番薯洗净，去皮切块，跟粳米和少量的水一同煮成粥，早晚食用，粥必须是温热的状态。功效：番薯可以补中、和血、肥五脏，这个粥可以健脾胃，让你容光焕发，气色红润。

　　燕麦粥准备材料：燕麦50g做法：将燕麦倒入锅中，加入适量的水煮成粥即可，每天早晚食用，温热的状态。功效：燕麦是个高蛋白的产品，可以补虚健脾，营养价值很好，经常食用这个粥可以抑制老年斑的形成，能够保持皮肤的弹性。