三餐减肥食谱

erudg

　　春节各种吃喝，节后减肥，排毒是首要任务。下面的三餐减肥食谱能帮助你快速排毒减肥，赶紧看看吧。
　　三餐减肥食谱 快速排毒
　　早餐：
　　炒蛋白，250ml水，加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草(如罗勒、牛至)；一片全麦土司或一杯麦片，加入1/2杯浆果或2勺坚果；一杯250ml绿茶或花草茶；零食：苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。
　　午餐：
　　250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份；250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉或里脊肉，烧烤烘焙均可，加香料调味，如柠檬、胡椒、半杯毛豆；250ml绿茶或花草茶、8个山核桃；零食：半个红薯或一个柑橘类水果(如橘子或葡萄柚)，100g低脂酸奶。
　　晚餐：
　　菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄榄油、柠檬汁或醋，搅拌均匀；一份蒸芦笋或菜心+1/2杯糙米、大麦、小米；250ml水或绿茶或花草茶；零食：60g蓝莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白软干酥。
　　这个减肥食谱坚持3天，能快速有效排毒。该减肥食谱要求多次进食(至少每4小时一次)喝水和茶不受限制，因此有消肿的作用，同时能保持血糖稳定、精力充沛，烦躁、疲惫、饥饿感自然一扫光。