吃红薯会胖吗

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　　说起红薯这种食物，相信很多人都不是陌生的，但是由于很多人都担心红薯吃多了会导致发胖，所以不少人都不敢吃红薯。那么，吃红薯会胖吗?专家告诉我们：其实红薯并不能导致人体发胖，而且红薯的营养价值是非常丰富的，如果红薯吃的适当，还有一定的减肥作用，所以大家一定要走出红薯导致发胖的误区。
　　红薯是营养最为平衡的一种保健食品，而且红薯的做法有很多，人们完全可以根据自己的口味吃红薯。吃红薯会胖吗?虽然红薯不会发胖，但是红薯也不适宜多吃，如果吃过多的红薯，也会造成消化不良，影响我们的健康。
　　合理吃红薯是不会长胖的，反而能够减肥健美。
　　第一点。如果除了正常的三餐外，还吃太多红薯会发胖的。含淀粉和糖份高，如果把红薯当成正餐，没有超量就不会，红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
　　第二点。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
　　第三点。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
　　吃红薯会胖吗?通过上述的介绍，相信大家已经了解，红薯不仅是一种保健食品，而且红薯还有一定的药用价值。红薯能够防止各种心脑血管疾病的出现，同时红薯还能够避免糖尿病，所以大家在日常生活中应该适当摄入红薯。