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[疾病预防] 3款菠菜减肥餐 饱腹消脂

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发表于 2013-12-9 16:48:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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   秋季减肥什么食材才是首选呢?低卡营养能够帮助减肥的蔬菜首推的非菠菜莫属了!为什么菠菜能够帮助减肥呢?想要了解更多菠菜减肥的原理和食谱的话,不妨跟着小编一起来看看哦!这个秋季我们就是要瘦得好看
  一、菠菜减肥原理
  菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对长期便秘能够有很好的治疗作用;菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增强脂肪的燃烧速率人,让瘦得健康又快速。
  饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。
  纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的JM也可路路畅通。
  营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜,250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。
  二、菠菜减肥食谱
  (一)润肠排毒的凉拌金针菇菠菜
  金针菇非常受欢迎的菌类之一,特别是涮火锅的时候,一定不能缺少了它。虽然很多人觉得它不易消化,但它爽滑的口感还是令我着迷。更何况,金针菇可以补益肠胃,与菠菜相遇,信手拈来,却不失为一款排毒效果极佳的清爽小菜,正适合秋季减肥。
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