太极养生练理不练力

拉拉兔

　　1.关于“缠丝劲”与“妄动、乱拧、零碎儿”
　　缠丝劲是陈式太极拳的重要劲法，一般伴随套路中的“下塌外碾’线路才得以实现。我们对缠丝劲的定义是：使对方被缠，且被缠之处，因我之缠绕使对方成“拧麻花”状而失败。32式太极剑很多拳友误认为缠丝就是自己拧，腿也拧，手臂也拧，手腕也耍，这些都是“零碎儿”，水蛇腰也出来了，哪哪都不闲着。殊不知这是“太极病”是“妄动”。讲义中《练拳诸病》中有详细的名目，幌肩、水蛇腰、乱挪腰胯等等，告诫拳友们重视太极病，32式太极剑相关视频重视中正安舒。太极拳是深邃的、内敛的、稳重的、安静的，不是浮夸，不是做作，不是轻浮；不是表面上要故意做出个什么给别人看，故意划俩圈来显示自己缠丝了、螺旋了。那是太极“舞”，有失传统太极之本意。
　　2.擒拿、摔跤与“太极劲”
　　传统太极拳的练功法则是：练理不练力；练本不练标；练身不练招。
　　练理不练力。“理”就是太极拳的道理、原理。“力”指的是练习肌肉坚硬力，32式太极剑此种练法虽然将局部力量练得很大，32式太极剑相关视频但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，所以为太极拳家所不取。
　　练本不练标。“本”是指本源、根源，即心、神、意、气，也就是常说的“内功”。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，三十二式太极剑以练内培元为主。切忌刻意、怒气、劳心、伤神。
　　练身不练招。练“身”就是整体的内功，“招”则是招法，例如擒拿与摔法。学“死招”是太极拳的忌讳。“死招”不能活变，所以为太极拳所不取。太极拳更为强调的是“渐悟懂劲”。“懂劲”后可运用自如，一招变万招。
　　这里需要强调的是，太极拳主要是训练自身的整体内功，在应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于具体的一招一式。内气充实了，全身犹如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处击发。而不是主动用个什么擒拿、或者给人使个绊子，这有悖太极拳“以柔克刚，借力打力，以静制动，引进落空，后发先至”的原则。

肖童

历害啊