夏季带宝宝出去玩，如何补钙、同时避免孩子晒伤？

碎碎念

家长们都知道，晒太阳可以促进宝宝对钙的吸收，因为阳光是最好的维生素D“活化剂”，维生素D是补钙的关键。

但是，凡事有利也有弊，宝宝在晒太阳获得维生素D的同时，如果阳光中紫外线太强，或者时间过长的话，也可能给宝宝的皮肤带来一些伤害。

做到以下几点，将大大避免宝宝皮肤受到伤害：

1、晒太阳要选对时间点

带宝宝出去晒太阳，尤其是小宝宝，应选择上午8—10点，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进宝宝新陈代谢。下午4—5点，紫外线中的X光束成分多，可以促进宝宝肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

2、晒太阳的时间也不是越长越好

孩子满月之后，就可以抱出户外晒太阳了，但是每次晒太阳的时间不宜过长，15—30分钟为宜，可一日数次。

每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。

3、不要给宝宝穿得太多

有些宝妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，往往全副武装，殊不知这样晒太阳很难达到目的，反而衣着过厚在阳光下活动容易出汗，出汗后受风易感冒。
宝妈们可以在外出时给宝宝穿浅色、宽大、长而薄的衣裤，戴宽檐帽遮住脸、鼻、耳朵和脖子，使用遮阳伞或在婴儿车上罩遮阳蓬以避免阳光直射宝宝皮肤。

4、晒太阳前别洗澡

晒太阳前最好不要给宝宝洗澡，因为人体皮肤上含有大量的7－脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D，从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去，将达不到促进人体钙吸收的目的。