迎“大雪”要养生

健康养生

　　大雪：大雪是农历二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，大雪到来，寒风更盛，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”

　　大雪时节分为三

　　一候鹖鴠不鸣：是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

　　二候虎始交：所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

　　三候荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。

　　俗语云：冬季进补，开春打虎。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，故大雪节气最适宜进补。

　　1.要做好保暖：大雪时节，寒气很容易通过颈部、脚踝、腿关节等部位侵袭人的身体，从而引发咽喉疼、感冒发烧、咳嗽、哮喘、皮肤发痒等症。因此，冬天尽量要穿高领衣服或戴围巾，穿袜子、鞋子一定要护好脚踝。

　　2.宜早眠晚起：《黄帝内经》提到“早卧晚起，必待阳光”的原则，早睡可养人体阳气，保持身体的温热，晚起可养阴气，带日出而起，可躲避严寒。早睡晚起并不是指睡懒觉，睡眠时间过长或不足，都会导致精神疲劳和身体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。

　　3.喝粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　4.要多喝水：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　5.泡脚按摩：温热刺激穴位，激发经气，调动经脉功能，鼓舞血气运行，激生正气，调整阴阳，打通经络。温壮脏腑阳气，开门驱邪，调节肌体免疫力，促进新陈代谢。用热水泡脚，轻轻按压足底穴位，促进全身的经络和血脉畅通。

　　6.通风健脑：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门开窗通风换气，以清洁室内空气，提神醒脑。

　　7.保持良好心态：日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。

肖童

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