三九天养生应讲究养藏之道

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三九天是什么意思？三九天是从冬至算起的第三个“九天”，也是全年最寒冷的时期。现在我们就处于三九天期间，也有不少人已经感觉到早晚气温的相对低下。三九天养生应该要以补为主，同时要注意保暖。

　　三九天从什么时候开始？
　　
　　三九天是从冬至开始算起的第三个“九天”，也就是冬至后的第19-27天，今年的三九天从1月八号就已经开始了。冬至为“一九天”的第一天，每九天为“一九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，过完九九八十一天，冬天就结束了，也就意味着将要进入春天。
虽然今年的三九天老天有点打盹，气候相对比较温暖，但是早晚的温度还是比较低的。在这个时间段，体质比较虚弱的人则容易病倒，或者是容易导致感冒或慢性疾病的发生。三九天养生保健尤其要注意保暖，应特别注重护住耳朵、头部。睡觉前还可以用热水泡一下双脚。

三九天养生还要注意进补，民间有说法，三九补一冬来年无病痛。冬季本就是进补的最佳时期，也是保养、积蓄能量的最佳时期，在这个时期应该要讲究养藏之道，适时进补，可以增加 营养 ，祛寒气、壮身体。三九天进补可以多吃一些羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

三九天进补应注意“三补”。补气虚，补血虚以及补阳虚。尤其要以养肾为主，因为肾精又是五脏之精的根本，冬季既是养肾的好时节，平时则应该多吃一些养肾的食物。

　　除此之外，还要注意节欲、少酒，避免酒色过度。饮食上可多吃些养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等，要保证自己有充足的睡眠，同时要少熬夜，让自己保持精神饱满。