养生专家谈再忙养生也要做好四件事

雨露无声

　　   忙，是现代人生活的主旋律。可你是否知道，快速的生活节奏、强大的工作压力、不规律的生活，正在慢慢侵蚀你的健康，让你体质不断下降!养生专家表示再忙也坚持做好四件事才能拥有健康好体魄!
　　1、早餐至少要有一个鸡蛋。
　　忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐，似乎是件很奢侈的事情，但专家提醒，无论多忙，每天的早餐必不可少。一顿营养早餐必须具备三要素:一是淀粉类食物，包括面包、粥、面条等;二是优质蛋白质类食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等;三是富含纤维和维生素C的果蔬。
　　2、至少喝2瓶水。
　　每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证，但我们经常会听到这样的抱怨：“忙得连口水都顾不上喝!”。如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。
　　3、感觉累了就放空自己。
　　当你感到疲惫不堪时，最好的解决方式不是喝酒、打游戏，而是放空，让脑袋静下来。经常感到疲劳就是报警信号，它提醒你身体已经超负荷了，应停下来，调整工作节奏，安静地闭上眼睛，什么都不去想。
　　4、运动达到30分钟。
　　适当运动能提高身体免疫力、防病抗癌延缓衰老。每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半，还有助于癌症。专家称如果你很难专门抽出时间运动，不妨把这30分钟拆分成3个10分钟。