广东家常午餐 芥蓝炒腊肉

乐雨驾到

营养特点：这道芥蓝炒腊肉是典型的广东家常菜，做法非常家常，利用炒制腊肉渗出的油爆炒芥蓝，无需再另外放油，出锅前简单调味，如果买不到芥蓝，用菜心来炒腊肉，味道一样好；魔芋具有很好的瘦身效果，芹菜也一样，降血压降胆固醇，这道剁椒香芹炒魔芋稍微加入了一点剁椒，在清淡中又平添了几分开胃；鲜嫩可口的豆腐是食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，这道黄豆文蛤豆腐汤白浓郁，十分鲜美；宝宝餐肉末豆腐做法简单，由于是给孩子们食用，没有加入过多的调味料，仅仅有肉末和葱花来提味，十分清淡。会销产品招商

芥蓝炒腊肉的做法如下：

功效：健脾开胃　

原料：芥蓝300g；腊肉50g；

调料：盐少许；鸡粉少许；

【主菜】:芥蓝炒腊肉

步骤与做法：
1、锅中添水，大火加热；水沸后加入少许盐；加入几滴植物油；放入芥蓝焯烫，过水后迅速捞出、沥干待用；

2、倒掉水，将锅拭干，重新烧热，放入切块的腊肉，小火煸炒至出油；放入芥蓝，大火爆炒一分钟；关火，加少许盐；加少许鸡粉，翻炒均匀即可。

3、小贴士：1．芥蓝最好选则杆粗细适中的，杆过粗会老；2．芥蓝焯水时在水中加少许盐，可使得芥蓝保持碧绿；3．腊肉在煸炒过程中即可出油，无需再另外放油；4．为保持芥蓝本身的清甜鲜香，少许盐和鸡粉调味即可，无需其他调味料；5．芥蓝有些许苦味，不习惯的同学可以添加少许糖和料酒，味道会更加鲜美。会销产品招商

4、这道芥蓝炒腊肉，是我在粤式酒楼叹茶吃到的第一道青菜，难以释怀。做法非常家常，利用炒制腊肉渗出的油爆炒芥蓝，无需再另外放油，出锅前简单调味。仅仅几个步骤就大功告成，出品却惊艳诱人，芥蓝清甜适口，腊肉回味悠长，实乃绝配。

5、芥蓝在两广地区是非常受欢迎的家常菜，通常食用花苔和嫩叶,肉质脆嫩、清香，爽而不硬，脆而不韧，最适合炒着吃。芥蓝中含有机碱，生来带着一丝淡淡的苦味，不过这种苦味不会难于接受，相反，可以刺激味觉神经，使人增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，有除邪热、解劳乏、清心明目的功效。会销产品招商
6、腊肉原本是登不了大雅之堂的食物，但在广州人的精心烹制下，却成为岭南文化的载体，粤菜文化的代表。每当天转凉、秋风起的时候，那略带微醺的肉香便在大街小巷弥漫开来。

沐元

看样子还不错

乐雨驾到

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