腰肌劳损怎么办？想治疗，教你3种方法

健康养生

　　现在很多年轻人因为长时间坐着办公，缺乏活跃的时间，不知不觉就被腰肌劳损这样的疾病“盯”上了。腰肌劳损听着其实不难懂，其实就是人们缺乏运动、过度劳累导致的。患上腰肌劳损怎么办呢？若想治疗腰肌劳损，目前主要有3种方法进行治疗，下面就跟着一起去了解一下吧！

　　腰肌劳损怎么办？腰肌劳损的治疗方法：

　　1、自我保健

　　①腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩，每个穴位需要按摩2分钟。

　　②其次，可以两只手呈现半握拳的状态，在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下，力量一定要均匀，不可以过于用力，每次打击的时间要保持在2分钟。

　　③两条腿保持与肩同宽的站立姿势，两只手背放在自己的背部，然后沿着腰部两侧骶棘肌上下按摩100次，直到腰部感觉温度升高就达到效果了。

　　④弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

　　2、理筋手法

　　第二种治疗腰肌劳损的方法叫做理筋手法，从字面上理解就是把患者的筋理顺了，在接受这个治疗的时候大家需要保持俯卧位，患者用自己的手掌轻轻按揉自己腰部两侧的骶棘肌，然后找出痛点，从上往下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，一定要注意力度适中，这样坚持做几组是能够缓解腰部不适症状的。

　　3、针灸疗法

　　针刺取阿是穴：首先需要对肾俞、志室、气海俞、命门等穴位进行针灸，等到针刺好之后在腰部穴位上加上拔罐，这样能够达到止痛温经的目的，每隔一天做一次，10次为一个疗程。

　　腰肌劳损怎么办？有关腰肌劳损的三种治疗方法上面文章中已经跟大家解释的非常清楚了，其中有些方法是可以在家里进行的，也有一些方法必须去正规医院让医生实施，不管怎么样希望腰肌劳损患者能够及早治疗，并且以后要多运动，以免复发。