正确预防腰椎管狭窄的方法是怎样的呢

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　　正确预防腰椎管狭窄的方法是怎样的呢，现在因为随着中老年人数量的增加，加上很少运动的关系，使腰椎椎管狭窄成为了老年高发病。有些人听说多锻炼可预防腰椎椎管狭窄疾病的发生，就盲目的去运动。其实，预防疾病是需要科学、客观去做的。那么正确的预防腰椎管狭窄的方法是怎么做的呢？

　　1、坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳。

　　2、睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

　　3、当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。

　　4、搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。

　　温馨提示：现在随着近些年我国医疗知识的大力普及，很多人对疾病的知识也有了一定的了解，也知道腰椎椎管狭窄是一种多见于中老年人的疾病，是腰腿疼和下肢行走无力的常见原因。大多年龄大的人都会有各种各样的腰椎疾病发生。可是很多人现在却多在关系患病后要怎么治疗，却没有想过应该怎么预防和护理疾病，南医大二附院的专家告诉我们，预防腰椎管狭窄是正确认识疾病的第一步，而护理是最重要的一步。

沐元

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