中老年人要怎么做好对腰椎管狭窄的保健预防

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　　中老年人要怎么做好对腰椎管狭窄的保健预防，现在随着近些年我国医疗知识的大力普及，很多人对疾病的知识也有了一定的了解，也知道腰椎椎管狭窄是一种多见于中老年人的疾病，是腰腿疼和下肢行走无力的常见原因。大多年龄大的人都会有各种各样的腰椎疾病发生。可是很多人现在却多在关系患病后要怎么治疗，却没有想过应该怎么预防和护理疾病，南医大二附院的专家告诉我们，预防腰椎管狭窄是正确认识疾病的第一步，而护理是最重要的一步。

　　腰椎椎管狭窄的保健预防的方法：

　　1、腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

　　2、腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用腰痛宁胶囊等药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

　　3、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　温馨提示：腰椎管狭窄是临床上较为常见的一种骨科疾病，而混合性腰椎管狭窄症是指在发育性腰椎管狭窄的基础上附加有退行性腰椎管狭窄症或腰椎间盘突出症，或者是在发育性与退行性腰椎管狭窄并存的基础上，又附加有腰椎间盘突出症，三者共存的即称为混合性腰椎管狭窄症。虽然该病在生活中不是很常见，不过越不常见的疾病越容易被人忽视，当发现自己有腰椎管狭窄的相关症状的时候，请及时到医院确诊，早期是治疗疾病的最佳时间。

沐元

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