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工作压力过大应该怎么预防腰椎管狭窄

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发表于 2013-4-15 17:24:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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  工作压力过大应该怎么预防腰椎管狭窄,腰椎管狭窄是一种常见的腰椎病,如今,由于工作压力的增大,使一些办公室白领已经成为了腰椎管狭窄的高发人群,这多是因为工作时坐姿不良与工作后不多加休息所导致的,那么在工作压力如此大的今天,应该怎么预防腰椎管狭窄呢,

  1、坐姿正确:要预防腰椎管狭窄的发生,最重要的是坐姿要正确,使腰部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下腰部,使腰部的肌肉得到松弛。

  2、活动腰部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让腰部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得腰椎关节疲劳得到缓解。

  3、睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。床的选择应最好是硬板床,腰部最好不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着腰部吹冷风。

  4、防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。腰椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。天气寒冷时外出穿些保暖的衣物,防止腰部受风、受寒。

  温馨提示:现在很多带亲友来原因治疗腰椎管狭窄的人,看到患者深受该病的折磨,担心自己也会患有该病,都会向医生询问要怎么去预防。专家解释说,腰椎管狭窄症虽说是老年人的疾病,但现在不少年轻人得腰椎管狭窄症也不占少数。所以对于腰椎管狭窄症不得不多加以注意了,腰椎椎管狭窄症常见于中年人以上者,男多于女,患者主要症状是长期反复的腰腿痛和间歇性跛行,当你发现自己有尿频、尿急、间歇性跛行等症状时,有可能患上了腰椎管狭窄症。专家提醒,只要在平时多加锻炼,注意腰部的保暖,就可以很好的预防腰椎管狭窄了。

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