仰卧起坐能减肚子吗？常做仰卧起坐有什么好处？

健康养生

　　仰卧起坐是常见的健身运动项目之一，具体的动作是：仰卧地上，双腿并拢，两手上举，利用腹肌的收缩同时双手向前摆动，迅速坐起，上半身向前屈，双手与脚面接触，低头然后还原坐姿，再继续重复动作。经常都有人说仰卧起坐能帮助瘦小腹，那么仰卧起坐到底能不能瘦小腹呢？仰卧起坐还有哪些保健作用？

　  仰卧起坐能减肚子吗？仰卧起坐有什么作用？

　　1.预防妇科病

　　据研究数据显示，经常做仰卧起坐的女性患妇科病的机会会降低，与少做或不做仰卧起坐的女性相比要低55%。仰卧起坐有助锻炼躯干肌肉的力量，对肌肉的伸展性也能起到锻炼效果，有助预防妇科疾病。

　　2.锻炼腹部肌肉

　　仰卧起坐能有效锻炼腹部肌肉，收紧腹肌从而起到保护腹腔内的脏器的效果。在锻炼肌肉的同时，还能起到拉伸背部肌肉、韧带的作用，可以起到减肥健身的目的。对付腹部脂肪积聚过多，有“小肚子”的人士，多做仰卧起坐能很好地促进消脂减肥。

　　仰卧起坐虽然有很好的保健作用，但是也要注意不要在经期做仰卧起坐。在经期进行剧烈的运动，可能会使经血逆流进入盆腔，子宫内膜的碎屑可能会因此种植到卵巢上形成囊肿。另外剧烈运动、腹部挤压、碰撞等都有可能引起卵巢破裂。