夏季养生应注重养心补心 夏季养心注意这四宜

健康养生

　　入夏以来，不少市民逐渐感受到了酷暑难耐的滋味，心情也急躁了起来。那么，夏季养生要注意些什么呢？下面就随小编一起来看看夏季应该如何养心。

　　夏季养心四宜

　　1、宜护心阳

　　心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用；同时心与夏气相通，是说心阳在夏季最为旺盛的同时，麻烦也容易找上门。

　　2、宜静养

　　头痛、失眠、烦躁、坐立不安。一到夏天，许多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却萎靡不振、郁郁寡欢。殊不知，这跟心的承受度有关。

　　3、宜晚睡早起

　　常言道：热天睡好觉，胜过西洋参。每晚要睡7-8小时。此外，还要安排短时间的午睡。按照中医理论，在炎夏，提倡人们睡“子午觉”。“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

　　4、宜饮食清淡

　　夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。夏季饮食应以清淡质软，易于消化为主，少吃高脂原味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜水果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。

　　小贴士：有助夏日养心的几款食疗方

　　1、参莲泡水饮

　　做法：西洋参3克、莲子莲心10克，麦冬5克，打成粉，冲开水饮用。

　　作用：益气护心，降火。

　　2、消暑健脾饮

　　做法：用适量云茯、苡米、山药、冬瓜（冬瓜要连皮带瓜仁）煲水饮用。

　　作用：清热、健脾、化湿。

　　3、五豆杂粮饮

　　做法：将适量红豆、赤小豆、绿豆、扁豆、黄豆与南瓜煲水饮用。

　　作用：消暑清热。

　　4、苦瓜煲水或苦丁茶

　　做法：将苦瓜煲水饮用，或用苦丁泡茶喝。

　　作用：夏季吃“苦”能养心，苦抗菌消炎、解热去暑，还能清胃火防便秘。不过对于胃寒、脾胃虚寒、胃反酸、胃部溃疡的人来说苦瓜茶和苦丁茶要少服或者不吃。