中医医院医师详解：手腕腱鞘炎是怎么回事

健康养生

1月3日，西安市中医医院骨伤科创伤关节病区医师姜宇介绍：现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

1.定义：肌腱在短期内活动频繁或用力过度、慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性，使得腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，而炎性反应同时引起局部疼痛的一类疾病。

2.病因：常见于一些需要长期重复活动，导致肌腱劳损的职业如打字员、器乐演奏家、银行工作人员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，也可能由外伤诱发。

3.症状：

v 患者屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。

v 局部有压痛和硬结。

v 严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈。

v 在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块。

v 指活动困难，以早晨较为明显，偶尔有弹响。

4.治疗：针灸治疗；中药外敷治疗；穿刺治疗；小针刀治疗；封闭治疗；口服药物等。

5.预防

2 对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空，避免关节的过度劳损，定时休息。

2 在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大；冬季出门要戴上棉手套，防止手部受寒。

2 连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

2 改掉不良习惯，如捻响手指等。

6.自我保健

l 用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。

l 旋转手腕：旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

l 抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

l 将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上，这是有益的休息姿势。

l 握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习有助于缓解刺痛。