杨式太极拳传人谈太极系列八

杨氏太极拳传人

杨家内传太极拳内功架208势

（系列之八）

    杨家内传太极拳内功架又名功力架、养架、家手。意即只传家里人，很少传外人，故名家手，已濒于失传。师曾言，在全国掌握内功架者不超过50人。其特点是柔绵见长，婉转含蓄，缜密缠绵，自然雍贵，螺旋缠绕，舒展圆活。处处体现出圆、圈、旋的有机交合运化之势。由杨公露蝉在陈氏太极拳的基础架、练功架、功力架的基础上，结合武当道家太极拳及丹道修炼创编此拳。

此拳具有杨氏太极拳舒展飘逸、宁静大气、柔和舒缓、灵活贯通等基本特点外，在拳式上增加了许多招式，在两式连接处以抱球运转，具有手法变化多、左右移重心多、进退走弧步、转腰幅度大、盘架时间长、内气缠绕旋转、不紧不滞、细腻圆活、动中求静、用意不散等特点。特别强调，丹田要养出个球来，以这个球为核心向全身萦布，张开汗毛孔使全身透空，将气扩展到体外，形成气场。丹田气核受控于心意，心意一动，丹田气核一动，全身整体气场即动。打拳好像在气场中游泳，内小动而外大动，内强动而外烈动。没有无意动之气动，没有无气动而体动。做到以心行意，以意行气。锻炼以神意指挥内气带动形体动作，提高腰部的转动和下肢功力，所以又称为太极功力拳。由松入柔，运柔成钢，渐而轻灵不浮，沉稳不僵，全身各部位，臂肩肘腕指腿胯膝踝，足头手，腰脊尾，无处不灵活，处处皆是圆。平竖圆，正反圆，横竖圆，大小圆，上下圆，斜正圆，圆连着圆，圈连着圈，大中有小，小中有大，相生相绕。各种圈组成“太极球”的乱环阵。螺旋起伏，旋转折叠。通过对家手的练习，将乱环决法最难通的功夫练到身上，为技击用架打下基础。做到周身处处圆，浑身皆太极。周而复始，环而无间，连绵不断，圆藏太极生化之道。入境后，两臂两肩发沉，下盘稳固，双手十指膨胀有力。在行拳运劲上，以缠丝劲，螺丝劲，抽丝劲的锻炼为主，丹田内转，劲走四梢，终归丹田，养浩然正气。

演练要求：以腰为轴，带动周身四肢百骼，处处划圆运动，大弧带小弧，大圆套小圆，，周身形成平圆、立圆、斜圆、八字圆、云圈圆这些圆的运动。肩圈、腰圈、手圈、腿圈、大小圈、横竖圈，圈圈相互相绕，相生相克。通过练习使身体更柔韧，积柔成钢，重点在腰的转动，行拳中要以内气运行，渐至轻灵不浮，沉稳不僵，练成圆圈柔韧乱环术的混元整劲。

此拳为有一定太极基础者习练，以进一步增强其功力。练习时速度要缓慢均匀，练习时间不少于45分钟。坚持练习舒筋活血，顺气通络，调节阴阳，祛病延年。

    练习目的：重点是腰部练习，以腰带手，以丹田带手，腰部转动，摩擦双肾，产精化气，气归丹田，丹田内转，产生内气，以气带手，通过内功架的练习，将太极功夫的乱环决练到身上，为技击用架积蓄内劲。