道家古传养生洗髓经

杨氏太极拳传人

道家古传养生洗髓经

   本洗髓经相传为达摩祖师，在中国古老道家养生功法的基础上，结合佛教呼吸吐纳摩诃止观而创编，自古在佛道两家秘密流传，被称为禅功之源，武医圣典,千年不衰。

   该养生法通过呼吸吐纳、穴位按摩、肢体牵引、意识引导等方法，周祥顾及，从头到脚、巧妙用法，使全身骨节得到活动，各个关节得到锻炼洗刷，使新鲜气血注入骨腔，向血液中输入血红蛋白，激活骨髓细胞，使封藏于骨内的骨髓得到了全面激活、激发、运行，将人体气血精髓养练返还于身体，并清除了潜藏在骨缝中的病邪，从而达到了髓养骨、润泽全身的健身养生功效。

   该法古朴、简洁、易学易练、坐立卧皆可练习、效果明显，自古被奉为养生术中的泰山北斗。

   其作用：清洗骨髓、增髓壮骨、通顺经络、气血和顺、脏腑协调、关节通利、阴平阳秘、肾强骨健、还精补脑、肤发润泽、升清降浊、精力充沛、祛除疾病、强身健体、炼骨增髓、洗髓通慧。

动作名称

一、仙人抚顶                十三、按揉风池

二、巡山昆仑                十四、揉拿玉枕

三、迎风飘香                十五、仙人观景

四、日月双运                十六、手描太极

五、童子迎阳                十七、两仪运转

六、仙人击鼓                十八、仙人转肩

七、黄龙入洞                十九、仙人推山

八、按揉听宫                二十、神龙搅柱

九、仙人洗脸                二十一、仙人推磨

十、仙人梳头                二十二、仙人转膝

十一、仙人叩齿              二十三、脚运太极

十二、赤龙搅海              二十四、甘露灌顶

武当古传原始八段锦

   该八段锦应用“天人合一”的自然规律，结合阴阳五行的中医理论，通过八套动作，运用刚性内劲之气疏通全身经脉，使身躯、骨骼、关节的链接畅通，调整脊柱骨的某些变形与错位，使其恢复正常，同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡，祛病健身、延年益寿的目的。

   它与世传八段锦名称和个别动作相似，但差别巨大，一者八个动作对应人体奇经八脉。二者顺应自然之道，三者将道家千年养生精髓结合其中，四者运用心法、思维意识、五者顺序上按《黄帝内经》原理，六者处处用暗力，不是体操。七者传承年代久远，有据可查在唐代。八者治病效果明显有排病反映，九者不论何时何地皆可练习，十者从未有过出偏现象。

                    动 作 名 称

起势（平和心态、调动五脏之气）

一、 双手插顶利三焦（调动中脉、一动俱动）

二、手足前后固肾腰（调理肾经、强肾壮腰）

三、调理脾肤需单举（调理脾胃、消除风寒燥湿、血凝之病）

四、左肝右肺如射雕（调理肝肺、调气和血）

五、回头望足去心疾（调整心气、祛除心疾）

六、五劳七伤向后瞧（调整带脉、调理脊柱、光气梳理）

七、凤凰展翅周身力（调动气力、冲击病灶、祛除病气）

八、两足顿顿饮嗜消（调整任督带三脉、松筋疏骨、筛除病气)

收势（病气入地、天降甘露）