杨式太极拳传人谈太极系列六

杨氏太极拳传人

杨家内传太极文架十三势

                         （系列之三）

内传太极文架十三势又名太极十三丹法，是太极拳的核心不传之秘，为太极拳的原始雏形，是武当道长长期在山中静修观察动物搏斗、觅食动作，结合丹道呼吸吐纳修炼，长期总结而成。但此套路重点练习呼吸吐纳和内劲、内气、内功。功拳并炼，内外兼修，动静相兼，凝养正气，是道家强身、御敌、修炼内功的养生功法，也叫十三丹功或文太极。练习时呼吸自然，日久可起到易筋易髓和精气神合炼兼修的效果。历来为拳家所重视，是杨家内传太极中级功法。

其特点：简单易学，活泼欢快，每一形所锻炼的效果各有不同。可单势练习，步法、呼吸自由灵活多变。根据锻炼场地、爱好、自身情况自由练习。

                动 作 名 称

一、狮子摇头

二、金蛇串珠

三、灵鹊戏尾

四、猿猴舒筋

五、老熊推轮

六、金蟾望月

七、蟠龙戏珠

八、鹤舞松荫

九、灵猫扑鼠

十、豹虎推山

十一、野马分鬃

十二、雄鸡司晨

十三、丹凤朝阳