老年人补钙

听⒈半的曲ゝ

你好
      都说年纪大了容易骨质疏松，是不是多吃钙片就能有所改善？

隋延霞

你好，抱歉回复的有些晚，首先最好查一下是否真有骨质疏松，再找一下原因是钙摄入量不足还是吸收不好，如果是摄入不足，吃钙片有效，否则多吃无益。

听⒈半的曲ゝ

隋延霞 发表于 2015-8-16 22:14
你好，抱歉回复的有些晚，首先最好查一下是否真有骨质疏松，再找一下原因是钙摄入量不足还是吸收不好，如果 ...

但是作为平常人，我应该怎么可以简单地稍微判断两者的区别？

营养科

能却医院看一下有专业指导最好，另外可以对照食物含钙表自己估计一下，老年人钙的适宜摄入量为每天1000mg，食物含钙表：
食物名（100克）         钙（含/毫克）
牛乳粉（强化维生素，多维奶粉）         1797
芫荽（脱水）         1723
芝麻酱         1170
豆腐干（小香干）         1019
牛乳粉（婴儿奶粉）         998
虾皮         991
鸡蛋粉（全蛋粉）         954
白菜（脱水）         908
芝麻（黑）         780
牛乳粉（全脂）         676
虾脑酱         667
牛乳粉（全脂，速溶）         659
芝麻（白）         620
鲮鱼（罐头）         598
酱油（味精）         589
虾米（海米）         555
螺（红螺）         539
芸豆（杂，带皮）         349
海带（干，江白菜，昆布）         348
脑豆         327
河虾         325
素鸡         319
千张（百页）         313
豆腐干         308
河蚌         306
腐乳（桂林腐乳）         302
金针菜（黄花菜）         301
豆腐脑（带卤）         301
泥鳅         299
豆腐干（香干）         299
雪里蕻（腌，腌雪里红）         294
荠菜（蓟菜）         294
海参（鲜）         285
花生仁（炒）         284
蟹（梭子蟹）         280
奶片         269
鸡蛋黄粉（蛋黄粉）         266
鲍鱼（杂色鲍）         266
紫菜         264
大头菜（桂花，佛手疙瘩）         257
西瓜脯         253
素虾（炸）         251
牛乳粉（母乳化奶粉）         251
木耳（黑木耳，云耳）         247
洋姜（咸，地姜，鬼子姜）         244
廖花糖         243
海参（水浸）         240
萝卜缨（小，红）         238
蟹肉         231
雪里蕻（雪菜，雪里红）         230
蚕豆（烤）         229
蟹（踞缘青蟹，青蟹）         228
黑豆（黑大豆）         224
花豆（紫）         221
蟹（海蟹）         208
辣酱（豆瓣辣酱）         207
黄豆粉         207
蚕豆（炸，开花豆）         207
面蛋         206
麸皮         206
豆腐丝         204
奶油（焦克）         202
青豆（青大豆）         200
蛇瓜（蛇豆，大豆角）         191
黄豆（大豆）         191

听⒈半的曲ゝ

营养科 发表于 2015-9-18 21:01
能却医院看一下有专业指导最好，另外可以对照食物含钙表自己估计一下，老年人钙的适宜摄入量为每天1000mg， ...

好详细呀，谢谢大夫