人类天生就要运动 运动改造大脑
人类天生就要运动 运动改造大脑【一】 人类天生就要运动，如今，我们生活在一个由科技推动的世界中，处处充满电子屏幕，很容易忘记自己是天生的运动家——动物。 我们的日常计划里完全没有"运动"这一项. 人类的梦想、计划及创造出的社会让我们失去了运动的生理天性。然而，梦想、计划和创造的能力恰好源自大脑中负责支配运动的那部分区域，经过50万年的进化，我们逐渐适应了这个变化的环境，思考型的大脑是从运动技能的磨炼中进化而来。 我们那些依靠狩猎采集而生的原始祖先，为了长期生存下去，他们必须运用智慧寻找和储存食物。食物、体力活动和学习之间的关联性成为我们大脑回路系统中与生俱来的习性。现在，我们已无须去狩猎和采集. 但这却成了一个问题。 久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，而且成为我们长期生存的最大威胁之一。这种迹象随处可见：美国65%的成年人体重超标或过度度肥胖，blog.ifeng.com/article/31723419.html而且在这部分人群中，有10% 患有糖尿病。令人不安的是，人们还没有意识到，缺乏运动也在毁灭我们的大脑一一大脑正发生实质性萎缩。http://www.cpoha.com.cn/uploads/allimg/131229/1_131229094505_1.jpg人类天生就要运动
【二】 去甲肾上腺素是科学家为了解情绪而研究的第一种神经递质。科学家认为它会增强那些影响注意力、认知力、动机以及觉醒状态的信号。多巴胺被视为是影响学习能力、奖励系统(满足感)、注意力和运动的神经递质，有时候它在大脑的不同部位会起到截然相反的作用。“利他林”通过增加有镇静作用的多巴胺，来减轻注意力缺陷多动障碍(ADHD)。 长跑1600米就能起到与服用极小剂量的“百忧解”以及小剂量的利他林一样的效果。因为与这些药物一样，运动使大脑中的神经介质和其他化学物质之间达到平衡。 有一个著名的实验证实，在跑步机上完成一次35分钟的锻炼后，被试的认知灵活性大大提高。在这个实验中，研究者要求40名成年人( 50一64岁) 迅速说出普通物品的另一些用途，比如报纸是用来阅读的，但还可以用来包鱼、垫鸟笼、包盘子等。研究者让一半的被试看电影，nyngbdfyyzh.blog.ifeng.com/article/31723558.html而另一半被试做运动。他们分别在此之前及之后立即接受测试. 并且在20分钟后再接受测试. 观看电影组前后没有变化. 而运动组在锻炼结束后，讲述速度和认知灵活性都提高了。 所以，如果你计划某天下午参加一场需要头脑风暴的重要会议。那么在午饭时间来一次快速短跑无疑是个妙招。
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