办公室白领最适合做有氧瑜伽
长期坐在办公室的白领们平时缺乏运动，而且由于工作压力等原因而导致长久坐姿不动，这就容易导致身心都出现问题。如果你没有时间上健身房或者去进行户外运动，不妨做做有氧瑜伽，做一些简单的有氧瑜伽动作，不仅能缓解疲劳，还能减肥。有氧瑜伽动作
长期不运动，身体的机能会出现各种各样的问题，而且情绪也会变得越来越差，为了能够提高自己的身体机能，消除负面情绪，让自己时刻保持饱满的精神，不妨做做以下最适合白领们做的有氧瑜伽。
桥式
动作：先仰躺在地面，然后双腿弯曲并拢；然后再慢慢地将腰腹部和臀部挺起，脚跟慢慢离开地面，让大腿与上身成一直线为止，大概保持5-7个呼吸的时间。
功效：这个动作能够释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，还能帮助塑造紧实的臀部肌肉以及好看的腿部线条。
下犬式
动作：先保持跪姿，并用双手撑在地面，尽量让眼睛的视线平视前方；然后再将膝盖慢慢地离开地面，让双腿伸直，并且臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。
功效：这个动作能够有效帮助久坐的白领们防止腰背疼痛，还能够增强脊椎的活力，平复紧张情绪。
眼镜蛇式
动作：先保持俯身的姿势，并且保持双腿并拢伸直，然后让脚背贴地，并且双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
功效：这个动作有扩胸、柔化脊椎，平腹的作用，还能够帮助久坐族调节内分泌系统，并有减压的功效。
勇士式
动作：先站好站姿，然后将左脚向前跨出一大步，让膝盖弯曲，在此过程中尽量放低臀部，直至右小腿面紧贴地板，双臂伸直撑，放在肩膀的正下方，将头部向后仰起，并挺起胸部；然后将双脚并拢，双腿自然伸直，双臂放在胸前，双手合十，挺起胸部，肩膀打开，眼睛目视前方。
功效：勇士式能够帮助充分收紧腰侧肌肉，减掉腹部多余脂肪，让小腹平坦紧致。还能促进新陈代谢和血液循环，保护女性生殖器官，增强膝关节、踝关节的柔软度。
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