怎样才能减肥
肥胖的身材对外在美丽的破坏自然是很大的，而肥胖的影响还不只如此，肥胖者的健康也容易出现问题，他们容易患上糖尿病、高血压等疾病，所以说肥胖对于健康也是很不利的，因此，无论是从健康方面着想，还是从形象方面考虑，都是有必要进行减肥的，那么，怎样才能减肥呢？在现实生活中，有不少人都正在承受着肥胖带来的不便和烦恼，他们希望自己的身材能够瘦下来，但是又找不到理想的办法，他们迫切的想要知道：究竟怎样才能减肥呢？下面，专家来介绍下。
想减肥，在饮食方面应比较注意，少吃含糖量高的食物，多喝水，能排泄的时候不要憋着。多吃素，少食肉(不用完全戒掉)。这些只是在饮食方面应该注意的细节。一起来学习一下。
最消耗能量和脂肪的，事实上是运动。只有让自己不断的运动起来，流大量的汗，才能实现健康减肥的目的。可以每天早上起来空腹喝一杯水，然后出去跑步，慢跑，然后回来吃早饭，接着上班。上班空闲的时候可以把两只脚并拢，踮起脚尖，使劲向上顶，然后把平放在地上，腿伸直，并拢，夹住臀部并收紧，这样反复 100次可以减掉大腿的肉并且不会使小腿有肌肉，而且还可以提臀呢，是个不错的好方法。晚上回到家里吃完晚饭，用双臂举哑铃50次，然后做仰卧起坐一分 钟，坚持下去，一个月就能见到效果。
如果时间允许的话，最好在饭后慢慢走上30分钟，减肥效果那是相当的不错。据专家介绍，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。
润肠的红萝卜和促进大肠蠕动的苜蓿芽打均匀的蔬果汁很帮助消化，红萝卜是高酵素的蔬菜，胡萝卜素能加速肝脏代谢、抗老、防癌，加上苜蓿芽维生素C、E、铁，也是酵素很高的蔬菜，不伤胃又能补充水分，饭后来一杯帮助消化吧!
红萝卜http://bbs.zjol.com.cn/data/attachment/forum/201312/30/112838be5xbwt3e1eewq4w.jpg和苜蓿芽都是属于性平的蔬菜，吃多了也不会对身体造成虚寒，而且苜蓿芽钙含量高又容易吸收，它含有丰富的蛋白质、矿物质、纤维、水份、叶绿素，而且酵素种类也很多种像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白质分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，还能帮你燃烧脂肪。
上述就是专家关于怎样才能减肥的介绍了，总的说来，想要减肥就必须进行运动，同时还要注意饮食，只有做到二者结合，才能起到健康减肥的目的，另外需要注意的是，想要减肥的朋友不能盲目的服用什么减肥药，否则可对健康造成不利影响。
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