天凉好个秋，正是养心好时机
一场秋雨一次凉，秋天又到收获季节，也是调理和养生的好时节。人和其他一切活物，是靠“养”得以生存和发育的。人之“养”，在依赖老天爷赐予的不可或缺的阳光、空气和水之外，还要创造自己生存必需的食物、衣物、读物等等，离了这些，即无法活着或活得更精彩——“养生”一词，便由此而来，进而催生了所谓“养生学说”。而养生之本在于养心。正所谓根本清源，本末不可倒置。而这正是大多数人所忽略的。中医有言：春夏养阳，秋冬养阴。进入秋季，这个容易让人忧郁的季节，养心尤为重要。“燥则润之”是秋季养生的良方。芬芳润体，才能修养身心，收获属于秋日的美丽和健康。一、静神养心
秋天的气候变化较大，早秋热湿， 中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的 状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以 注重养“心”精神调养是秋季保健重点。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。
食材推荐：
桂圆：桂圆肉性温味甘，有补血安神的功效。
枸杞：有补血养心、安神之功效。
红枣：红枣有补血养气的功效，被誉为“天然维生素丸”。
糯米：能提供大量热能,快速补充体力,消除疲劳。
二、睡眠保心
古人认为：“眠食二者，为养生之要务。” 睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的“卧，休也”便是这个道理。人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。
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