秋末微凉 发表于 2013-4-25 16:14:39

4大产后瘦身法 轻松变辣妈

想要成为一个漂亮的妈妈，怎么可以不学习产后瘦身法呢？产后体质与激素发生了改变，是不少妈妈发胖的根源。那么，产后妈妈该怎么瘦身呢？这里教大家几个方法，轻松恢复往日窈窕身材。1、备孕前的腰身锻炼当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。2、月子里不要暴饮暴食其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。这时有的妈妈会提出疑问：这样会不会引起奶水稀少和营养不良？答：只要荤素搭配，合理饮食，不会营养不良。我那时是每天都喝鲜奶和豆汁，这样奶水会增多，而且不易发胖。3、坚持母乳喂养很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月。4、有条件可以早点出来工作女人居家最易发胖，工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有了压力，自然就有了动力。

沐元 发表于 2013-4-25 16:48:07

{:soso_e179:}

绿萝 发表于 2013-4-27 16:41:32

恩呢 收藏呢。。。。以后好好保护自己

chf88808 发表于 2013-5-22 21:53:25

当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

五月 发表于 2013-5-23 10:34:24

chf88808 发表于 2013-5-22 21:53 static/image/common/back.gif
当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚 ...

guanji关键 我就是做仰卧起坐做不了 起不了十个{:soso_e140:}

发表于 2013-5-23 14:48:47

上面的方法很好，但贵在坚持，一时的热血不可以的。最后实在不行，可以选择科学安全的减肥方法，如吸脂等，效果立杆见影，对身体也没有副作用。一味的节食是不可取的。

爱米饭 发表于 2013-5-23 16:42:22

游客 119.190.209.x 发表于 2013-5-23 14:48 static/image/common/back.gif
上面的方法很好，但贵在坚持，一时的热血不可以的。最后实在不行，可以选择科学安全的减肥方法，如吸脂等， ...

吸脂能安全吗
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